5 Nahrungsmittel, um dein Gehirn aktiv zu halten

Das Gehirn braucht besondere Nährstoffe, um seine Leistung auf Hochtouren laufen zu lassen. Daher ist es wichtig, dass du einige Nahrungsmittel kennst, die in der Ernährung nicht fehlen dürfen, um ein Gehirn aktiv zu halten.

5 Nahrungsmittel, um dein Gehirn aktiv zu halten

1. Wasser. Das Wasser ist ein wichtiges Nahrungsmittel, denn unser Körper besteht zu 75& aus Wasser. Das Hirn braucht ständige Bewässerung und das Wasser ist wichtig, damit dieses passiert. Deswegen empfiehlt man 2L Wasser pro Tag zu trinken.
2. Brokkoli oder Broccoli. Dieses Gemüse hat einen hohen Gehalt an antioxidanten Vitaminen, wie Vitamin C, Vitamin E und Vitamin K, sowie Vitamine aus Komplex B. Diese organischen Substanzen begünstigen den Blutkreislauf und beugen Krankheiten wie Schlaganfällen vor. Andererseits verbessern die Flavionide des Brokkoli, sowie andere Substanzen das Gedächnis.
3. Hafer. Der Hafer ist einer der Star Getreidearten, um Krankheiten wie Hypercholesterinämie und Hypertriglyceridämie zu kontrollieren. Zwei Krankheiten, die die Leistungen des Gehirns negativ beeinflussen können. Andererseits hat er natürliche Antioxidante, welche die Aktion der freien Radikalen im Kreislaufsystem und Nervensystem vermeiden.
4. Sonnenblumkerne. Diese Samen sind reich an Folsäure. Dieses Vitamin hilft bei der Reifung der roten Blutkörperchen, welche Sauerstoff ins Gehirn liefern und verbessert Stoffwechselprozesse, welche die Gehirnleistung verbessern.
5. Bitter Schokolade. Die Schokolade ist eines der Nahrungsmittel, das kein natürlicher Stimulant ist, sondern das Genußzentrum im Gehirn stimuliert, was es besser auf intellektuelle Aufgaben vorbereitet. Zudem bringt dir diese Art von Schokolade schnell Glykose, Brennstoff, welches das Gehirn braucht, denn es ist Glykose abhängig.

Diese Nahrungsmittel sind nur einige von denen du profitieren und deine Hirnleistung erhöhen kannst. Je variierter und natürlicher die Ernährung, umso mehr Nährstoffe erhält dein Hirn, um aktiv zu bleiben.