Wenn du beschlossen hast, eine Diät zu beginnen, um abzunehmen, wirst du wahrscheinlich wissen wollen, wann du beginnen wirst, die Ergebnisse zu bemerken. Es existieren verschiedene Faktoren, die die Geschwindigkeit beeinflussen, mit welcher du Gewicht verlieren wirst: Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht und der Grad der Aktivität, die du täglich ausübst.
Aus diesen Daten kann man die Menge an Kalorien pro Tag bestimmen, die du benötigst. Alle Kalorien, die du über diese Zahl hinaus konsumierst, werden sich in Fett verwandeln, außer du veränderst etwas, wie zum Beispiel die Steigerung deiner Aktivität mit praktischen Übungen, um Gewicht zu verlieren. Alle Kalorien, die du unterhalb dieser Zahl konsumierst, stellen einen kleinen Gewichtsverlust dar.
Um deinen Plan zum Abnehmen zu erstellen und festzustellen, wie lange du brauchen wirst, um eine bestimmte Menge an Kilos zu verlieren, denke daran, dass ein Kilo Fett jeweils ca. 7200 Kalorien enthält. Also wenn du ein Kilo pro Woche verlieren willst, je nach Kalorien, die du täglich pro Tag benötigst und je nach deinen spezifischen Eigenschaften, müsstest du 1000 Kalorien pro Tag weglassen.
Wenn du keine solch strenge Diät machen möchtest und dennoch schnell Gewicht verlieren willst, kannst du die Kalorien zur Durchführung von Übungen abziehen, die dir ermöglichen, Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
Es gibt zwei Hilfsmittel die dir bei diesen Berechnungen helfen können:
- Der Kalorienrechner der dir ermöglicht zu ermitteln wie viele Kalorien du benötigst, um dein Gewicht zu halten oder Gewicht zu verlieren, abhängig von deinem Geschlecht, Alter, Kilo, Größe und Art der Aktivitäten, die du tun müsstest.
- Die Berechnung der verbrauchten Kalorien mit Bewegung, sagt dir in Abhängigkeit zu deinem Gewicht, wie viele Kalorien du verdienen kannst, in einer Zeitangabe in Minuten, in der du die gängigsten Übungen wie Schwimmen, Laufen, etc. trainierst.
Besuche auch das Gewichtsverlust-Forum, wo du deine Erfahrungen mit anderen teilen kannst, die sich in der gleichen Situation befinden. Auf dem Blog um Gewicht zu verlieren, findest du viele Hinweise rund um das Thema.
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