Knoblauch und Zwiebel sind wertvolle Gemüsesorten mit natürlichen Eigenschaften, die auch dazu dienen, den Cholesterinspiegel zu bekämpfen. Versuche immer einiges von diesem Gemüse als Rohkost in deiner täglichen Ernährung zu integrieren – so kann man diese Eigenschaften gut erhalten – da sie bei der Reinigung des Blutes helfen, wodurch die Höhe der Triglyceride reduziert wird. Wenn dich der starke Geschmack dieses Gemüses stört, empfehle ich dir, es in die Hauptmahlzeiten zu integrieren, vermischt mit anderen Zutaten.
Aber im Grunde ist eines der besten natürlichen Heilmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels, wenn nicht sogar das Beste, deine Essgewohnheiten zu verändern. Esse viele Ballaststoffe, Gemüse wie Karotten und Olivenöl. Ersetze Fleisch mit Fisch und Hülsenfrüchte. Wenn du übergewichtig bist, versuche, diese Kilos zu verlieren. Übergewicht ist eine der häufigsten Risikofaktoren für Cholesterin.
Ideal ist auch die Vermeidung bestimmter fetthaltiger Lebensmittel, die zur Steigerung von Cholesterin beitragen, falls du dazu tendierst hohe Werte zu haben. Daher solltest du dir Gedanken über das Weglassen von Würstchen, Schokolade, gebratenes und fetthaltige Milchprodukte, wie Sahne oder bestimmten Käse machen. Darüber hinaus kannst du mit der Verwendung von Kräutern für Cholesterin profitieren.
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