In erster Linie ist es wichtig, dass du festlegst, ob du wirklich an Gewicht zunehmen musst und wie viele Kilos du zunehmen musst, um dein Idealgewicht zu erreichen. Außerdem ist es nicht dasselbe, wenn du immer dünn gewesen bist aufgrund einer konstitutionellen Verfassung, oder wenn du viel in der letzten Zeit abgenommen hast. In diesem Fall wäre eine Beurteilung deines Arztes ratsam, um herauszufinden, ob man alle Störungen ausschließen kann, die den Gewichtsverlust verursacht haben könnten.
Es geht nicht darum große Mengen zu essen, sondern dieselbe Menge zu essen, aber Lebensmittel, die beim Zunehmen helfen, die nicht nur reich an Kalorien sind, sondern auch gesund.
Außerdem hilft dir auch diese Übung, um einige Kilos zuzunehmen, durch den Anstieg der Muskelmasse. Trotzdem musst du bei den verbrauchten Kalorien durch die Übung sehr achtsam umgehen, wenn du daran denkst, eine intensive sportliche Aktivität aufzunehmen, um sie nachher bei der Nahrungsaufnahme wieder aufzunehmen. Andererseits trägt die Übung auch dazu bei, schneller dicker zu werden, da es den Appetit anregt.
Wie bei der Gewichtsabnahme ist es ideal, 6 Nahrungsaufnahmen täglich zu machen und das Essen mit Zutaten mit hohem Kalorien- und Nährwert zu verfeinern. Zum Beispiel Sahne oder Creme fraiche für ihr Essen, getrocknete Früchte, Weizenkeime oder Bierhefe, ein ausgezeichneter Appetitregler. Die Früchte sind auch wichtig, denn sie unterstützen die Vitamine, die dein Körper in den metabolischen Vorgängen braucht, für die Regenerierung der Stoffe.
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